WARSZTATY SZKOLENIOWE
Organizowane przez cały rok weekendowe warsztaty, które skupiają się na wybranych elementach pływackich, korekcie błędów, poprawie techniki pływania oraz nauce nowych ćwiczeń. Kształtują moc i rozwijają szybkość zawodnika.
WARSZTATY NAWROTÓW W STYLU ZMIENNYM I FAZ PODWODNYCH
Zyskaj przewagę na każdej ścianie!
Termin: 19.09.2026
Miejsce: Akademia Kultury Fizycznej, AL. Jana Pawła 78 Kraków
Koszt : 400 pln
Zapraszamy zawodników, którzy chcą poprawić swoją technikę nawrotów w stylu zmiennym
AGENDA:
Grupa 1
11.15-12.30 ćwiczenia w treningu suchym dla zawodników specjalizujących się w stylu zmiennym (Rotacja tułowia, Mobilność bioder, Eksplozywne odbicie)
12.45-14.15 trening w wodzie
Grupa 2
11.15-12.45 Trening w wodzie
13.00-14.15 ćwiczenia w treningu suchym dla zawodników specjalizujących się w stylu zmiennym (Rotacja tułowia, Mobilność bioder, Eksplozywne odbicie)
14.30-15.30 Wideo analiza stylu (grupa 1 i 2)
WARSZTATY DOSKONALENIA STYLU GRZBIETOWEGO
ZDOBĄDŹ PRZEWAGĘ POD WODĄ
Termin: 24.10.26
Miejsce: Akademia Kultury Fizycznej, AL. Jana Pawła 78 Kraków
Koszt : 400 pln
Zapraszamy zawodników, którzy chcą podnieść swoje umiejętności techniczne w stylu grzbietowym
W programie:
AGENDA:
Grupa 1
11.15-12.30 Przykładowe ćwiczenia w treningu suchym dla zawodników stylu grzbietowego.
12.45-14.15 Warsztaty Doskonalenie techniki stylu grzbietowego- trening w wodzie
Grupa 2
11.15-12.45 Warsztaty Doskonalenie techniki stylu grzbietowego- trening w wodzie
13.00-14.15 Przykładowe ćwiczenia w treningu suchym dla zawodników stylu grzbietowego.
14.30-15.30 Wideo analiza stylu (grupa 1 i 2)
Zyskaj przewagę na każdej ścianie!
Termin: 19.09.2026
Miejsce: Akademia Kultury Fizycznej, AL. Jana Pawła 78 Kraków
Koszt : 400 pln
Zapraszamy zawodników, którzy chcą poprawić swoją technikę nawrotów w stylu zmiennym
- Jak płynnie i szybko łączyć cztery style bez utraty prędkości
- Jak wyjść z fazy podwodnej bez gwałtownego wyhamowania
- Minimalizacja czasu kontaktu ze ścianą
- Analiza błędów zawodnika na nawrotach
- Ćwiczenia w tempie startowym i doskonalenie nawrotów przy dużej prędkości.
AGENDA:
Grupa 1
11.15-12.30 ćwiczenia w treningu suchym dla zawodników specjalizujących się w stylu zmiennym (Rotacja tułowia, Mobilność bioder, Eksplozywne odbicie)
12.45-14.15 trening w wodzie
Grupa 2
11.15-12.45 Trening w wodzie
13.00-14.15 ćwiczenia w treningu suchym dla zawodników specjalizujących się w stylu zmiennym (Rotacja tułowia, Mobilność bioder, Eksplozywne odbicie)
14.30-15.30 Wideo analiza stylu (grupa 1 i 2)
WARSZTATY DOSKONALENIA STYLU GRZBIETOWEGO
ZDOBĄDŹ PRZEWAGĘ POD WODĄ
Termin: 24.10.26
Miejsce: Akademia Kultury Fizycznej, AL. Jana Pawła 78 Kraków
Koszt : 400 pln
Zapraszamy zawodników, którzy chcą podnieść swoje umiejętności techniczne w stylu grzbietowym
W programie:
- Przykładowe ćwiczenia w treningu suchym dla zawodników stylu grzbietowego
- Rytm i tempo pracy ramion w zależności od dystansu
- Nawrót grzbietowy bez straty prędkości . Jak szybciej wejść w ścianę i wykorzystać pływanie pod wodą.
- Od ściany do pierwszego cyklu – idealne połączenie fazy podwodnej z pracą ramion
AGENDA:
Grupa 1
11.15-12.30 Przykładowe ćwiczenia w treningu suchym dla zawodników stylu grzbietowego.
12.45-14.15 Warsztaty Doskonalenie techniki stylu grzbietowego- trening w wodzie
Grupa 2
11.15-12.45 Warsztaty Doskonalenie techniki stylu grzbietowego- trening w wodzie
13.00-14.15 Przykładowe ćwiczenia w treningu suchym dla zawodników stylu grzbietowego.
14.30-15.30 Wideo analiza stylu (grupa 1 i 2)
Formularz zgłoszeniowy na warsztaty
